せっかく、トライアスロンを始めてトレーニングを開始し、
年間、そう多くない出場レースで思ったような結果が出せないとお悩みの方が大勢います。

このような煮え切らない気持ちを抱えたままトレーニングを続けるとどうなってしまうのでしょうか？

『いくら頑張っても一向に上達しない。。。』
『やっぱり私には無理なんだ。。。』

やがて、トレーニングをするのが嫌になって、そのうちトレーニングにも身が入らなくなり
トライアスロンをあきらめてしまうかもしれません。

ここで、一息ついて考えてみてください。

なぜ、同じようなトレーニングをしている普通のサラリーマンや一般の方で
実績を出せている方がいるのでしょうか？

それは、生まれ持ったトライアスロンの才能でも、時間的、金銭的な理由からではありません。

違いは、レースに向けた『正しい準備』をしているかどうかです。

こんにちは、プロトライアスリートの平松弘道です。

先日、都内でトレーニングの組み立て方講座のセミナーを開催いたしました。
内容としては、非常に好評でご参加いただいた方にはとても喜んでいただいたのではないかと思います。

＜主な戦歴＞ 　
トライアスロン 　　
　2002年　全日本インカレ　3位 　　
　2003年　アジア選手権U23　準優勝 　　
　2005年　ワールドカップエドモントン大会　出場 　　
　2006年　ワールドカップリチャーズベイ大会　出場 　　
　2006年　日本選手権　11位 　　
　2008年　徳之島トライアスロン　2位 　　
　2008年　佐渡日本選手権　8位 　　
　2009年　全日本宮古島大会　10位 　　
　2009年　アイアンマンジャパン　総合16位　エイジ優勝 　　
　2009年　新潟国体8位（神奈川県代表） 　　
　2012年　全日本宮古島大会　3位 　　

　 　 　
デュアスロン 　　
　2002年　アジア選手権　優勝 　　
　2003年　アジア選手権　優勝　世界選手権スイス大会　57位 　　
　2004年　日本選手権　5位　世界選手権ベルギー大会　55位 　　
　2006年　日本選手権　3位　アジア選手権　準優勝 　　
　2006年　世界選手権カナダ大会　29位 　　
　2008年　日本選手権　6位　世界選手権イタリア大会　35位 　　

　　

　　 　　

　　

　　

極力無駄な事をしたくないんです！
　
効率的、効果的といったトレーニングを語る場合、弘道さんの場合は、やっぱりそこがすごいんだと思います。

弘道さんのトレーニングのパフォーマンスであれだけの成績を出している人はまずいないですし、 良い意味で、プロの中では練習量は一番少ないんだと思います。
平松弘道ファンは、『そのやりかたが好き！』という方が多いんです。

弘道さんの練習方法は、本当に結果を残すということを前提での練習スタイルなので、 練習それ自体を趣味にしている人にはマッチしないんじゃないかと思います。
でも、試合で輝きたい人は、ぜひこういう練習をした方が結果が残せると言っても良いと思います。

一般的にエイジの方のトレーニングの組み立てはその日に何をするかに視点を置いた、 『単発』な考え方が多いのに対して弘道さんのやり方の特徴は、 その週何をやるか、という具合に少し『引いた視点』で考えるように組み立てます。

そして、どうしても、仕事をやっていると纏まった時間が取れないので 一日を上手く使って自分をコントロールするのが大事です。
やっていて、直ぐに結果が出ないところを我慢して先まで繋がっているトレーニングプログラムを 意識して行うことが大切なんです。

その日、一生懸命やって疲れて、次の日にやろうと思っていた事ができないと意味が無いのです。 エイジの上位を狙おうとすると、20時間以下/週くらいのトレーニングで十分なのです。

ただ、疲れてる時にはスパッと休めるかどこまで引っ張ってストレスを掛けてトレーニングをやるか そこにはセンスが必要になります。怪我をしたり、疲労をためたりして試合に臨んでも 良い結果はでないのです。

同じ環境や状況でトレーニングをして客観的な指標で体調やパフォーマンスを管理して 極力無駄な事をしたくない、つまり努力は最小限で、最大限の効果を発揮したい！

そう思う方には、すごく理にかなったやり方なので、ぜひお勧めです。

私、個人としては普段は皆さんと同じく時間が無く、また、選手としての時間も限られているので できるだけ回り道をしたくないという想いがありますので、その点からも、弘道さんのやり方は 私にとってもすごくマッチしているのです。

　　

　　
　

ご覧いただいたように今回のセミナーは、一般の方にとっては目からウロコの内容で
非常に分かりやすくためになる内容だと言うことでした。

それでは、なぜ今回、このセミナーを立ち上げたのか。。。

その理由はとても単純です。

普段、スクールで一緒に一生懸命、トレーニングを続けているにもかかわらず、 思ったような成果がレース本番で得られず、悩んでいる人があまりにも多いから。

そこで、ＤＶＤ購入者でメールサポート受講者からの悩みが多い レース本番に合せたトレーニングの組み立て方について、 プロ目線からの知識と経験をもって、誰でもすぐに実践できる方法に落とし込みました。

このセミナーＤＶＤを観ることで、あなたのトレーニングに対する考え方や行動は 次のように変わるでしょう。

そして今回は、単純にトレーニング事例をお伝えすると言うことではなく、 それぞれ各個々の状況に合せたトレーニングを組み立てられるようにするために

プロの目線で、

「どのようにトレーニングを組み立てていけば効果がでるのか？」

をわかりやすく解説します。

その結果、あなたは、効果的で実践的な、自分だけのオリジナルのトレーニングプログラムを 組み立てられるようになるでしょう。

あなたのトレーニングの仕方をこのように見違えさせるのが、今回お伝えする
「トライアスロン・トレーニングの組み立て方セミナーＤＶＤ」なのです。

このセミナーでお伝えしている「トレーニングの正しい組み立て方」を実践すれば、 「実際にレース本番で結果を出す」ことができるでしょう！ あなたも、心から充実したトライアスロンライフを過ごすことができるのです。

この「トライアスロン　トレーニングの組み立て方セミナー」は

　　「なぜ、このセミナーを企画したのか？」
　　「トレーニングの原理原則」
　　「目的の設定」と「弱点を知るための指標」
　　「勝つためのトレーニングの組み立て方」
　　「Ｑ＆Ａ（質疑応答）」

の５つのテーマで構成されています。

なぜこの５テーマが、あなたのオリジナルトレーニングを見違えさせるのか？
について、お伝えします。

いずれもあなたのトレーニングの組み立て方に、欠かせないヒントが込められていますので、 じっくりとお読みください。

さて、あなたは普段のトレーニングはどのように組み立て、 計画をして行っていますか？

実は、レース本番に向けての多くのエイジの方のトレーニング方法で 効率が悪く勿体ないような状況にあるのが見受けられます。 ここでは、結果を残す本当のスタイルを伝えたいということで 効率的なトレーニングを目的にプログラムを設定します。

強くなるためのトレーニングとはトレーニングの目標に対して、 適当な負荷がかからないとトレーニングになりません。

もし、あなたの目的が本番のレースで自分の立てた目標を 達成することにあるのであれば、トレーニングそのものは、 もしかしたら少し違ったものになるかもしれません。

また、効率的なやり方をとると、トレーニングの時間は、 実は少ない時間でも強くなれます。

しかし、それには計画的にトレーニングを組み立て、 実行する必要があるのです。そしてそれがハマると、つまり、 自分のカラダを計画的に鍛え、思った成果が出てくると、 違った面白みを感じることができますし、 ぜひとも、その面白さを感じて欲しいと思うのです。

また、もうひとつとっても大切な事があります。 それは、『休養』です。トレーニングで痛めつけたカラダを しっかり休ませ強くさせる。

ただ、ひたすら長時間ガムシャラにやっても強くならないということを理解して 休養が必要な時にはスパッと休めるセンスを身につけるように することが重要なのです。

ある意味、調子が上がった時でもレース前ならば、それに合わせて出し惜しみする コントロールが必要になってくるのです。

カラダの反応を客観視できるようになるとより計画的なプログラムを組み カラダの調子が予想できるようになります。

カラダの変化は科学なので調子の良い悪いには理由があるのです。

その方法を知ったとき、あなたのトレーニング方法は見違えるように変わり そして、実際のレース結果にも変化が出てくることでしょう。

まず、トレーニングプログラムを考える前に最初に注目するポイントは 何だと思いますか？それは「トレーニングの効果」を最大限引き出すために必要な トレーニングの原理原則を知ることです。

プロトライアスリートはトレーニングで最高の効果を引き出すために 「トレーニングの原理原則」を頭に置きながら、 トレーニングを行います。

当然、効果が出ないような惰性的なトレーニングは行わない！ というくらい徹底的に「原理原則」に基づいたトレーニングを行います。

したがって、あなたが今のトレーニング効果を最短で見違えさせる簡単な方法は、 「原理原則」に則ったトレーニングを徹底して行うことです。 しかし、「原理原則」といっても、さして難しいことはありません。

中学校の保健体育や体育大学の講義で行われる 小難しい座学のようですが、内容的には同じでもここでは あなたが理解しやすいように、易しく解説しています。

まずは「トレーニングの三大原理」を頭に置いてトレーニングをしましょう。 これは、後に続く「トレーニングの五大原則」のための基礎的な事です。 言われてみれば、至極当然のことなのですが、しかし 案外、意識してみると目からウロコのことばかり。

また、普段のトレーニングで、これらをおろそかにして ただ、カラダを痛めつけているだけ。。。なんていう状況になっているかもしれません。 しっかりと理解して、実際のトレーニングに活かしていけば 今すぐにでも、あなたのトレーニングは効果がでることでしょう。 一昔前まで、相当、昔は「根性根性」でトレーニングを積んできた方が 沢山いらっしゃったそうなのですが、今は違います。

ここまで、トライアスロンが一般の方にも普及してきたのには理由があります。 それは、何を隠そう。。。
そのトレーニング法が効率的な物として洗練されてきたからです。

トライアスロンと言えば、「鉄人レース」と言われるほど 過酷さを極めるというイメージだったのですが 今は、勿論、過酷であることは違いがありませんが、 そのトレーニング法は、結果を出すために研究され続け マラソン同様、一般の方のように時間の無い忙しい方たちでも その効果が出るやり方が確立されているのです。

しかし、そのやり方はあまり一般公開されていません。

ネットで探しても、なかなか自分のトレーニングに落とし込める 整理されたものは無いのです。 ここで言う原理原則はそのまま持久系のトレーニングにも 応用できるくらい基本的なトレーニングの進め方、考え方です。

しっかり意識して行うことで 短い時間でも効果的なトレーニングを組むことに役立つことでしょう。

ここでは、それぞれの種目に対する、客観的指標を示し、あなたが、何に強くて、 何が弱いのかを分析できるようにします。

今までのトレーニングでは、そんなことも意識しないまま ただ、距離や時間だけをこなすトレーニングをしていた。。。 と言うことはありませんか？

それは、周りに客観的に見てくれる人がいなければ、当然なことと言えます。

しかし、まずは自分がどこにいるのか見つめ直してみましょう。 そして、今、求めている自分の目標や。めざす夢に対して 何が足りていて、何を補わなければならないのかを しっかり分析することが大切なのだと思います。

その上で、目標に向かって計画的なトレーニングを組むことで トレーニングの質が変わってくるのだと思うのです。 ぜひ怖がらずに、正直に自分の立ち位置を見つめ直してみてください。

その為の客観的な指標を示しています。

さて、いよいよ今回のセミナーのメインコンテンツであります
「勝つためのトレーニングの組み立て方」をお伝えします。

その内容に触れる前に、
なぜ、「勝つため」と言っているのか。。。

それは、あなたが何のためにトレーニングを行っているかに起因します。

別に、レースで結果を出すことや良い成績にこだわらなければ このトレーニングの組み立て方講座は必要無いでしょう。

しかし、あなたの目的、目標が

　　「完走をする」
　　「タイムを上げる」
　　「順位を上げる」
　　「エイジで上位を目指す」
　　「表彰台を狙う」

と、どのステージにあるとしても、 トライアスロンでは、「自分自身に勝つ」ということがおのずと結果をだすことに繋がるのだと思います。

講義の中で、質問に答える形でお伝えしていますが 私は、レースで最大限のパフォーマンスを出し切るために トレーニングを行い、その「過程を評価する」とお伝えしています。

自分自身が立てたプログラムを実行に移し、そしてその結果 目標に到達すること、 これこそが、まさに、精神的にも肉体的にも自分自身に打ち勝つ、 ことだと思うのです。

ですから、まず一番最初に、その目標設定を行います。 そして次に行うのが、年間を通じての期分け作業です。 この期分け作業を行なうことで、具体的なトレーニング期間に 細かく落とし込んで行くのです。

期分け設定が済むと、その後にはその段階段階で 原理原則に則ったトレーニングや自分の弱点を克服するための トレーニング計画を組み立てて行きます。 レース当日から起算して前の16週からトレーニング期間を設定し、 それぞれ週単位でクール分けを行います。

そして、そのクール毎に徐々にトレーニング強度を上げて行くのです。

その合間合間には、休養も入れカラダの回復を図ります。 これが、一般に言われます
「超回復」の効果を狙った段階です。 この段階は、トレーニング以上に大切な作業で これを怠ると、せっかくトレーニングしてきたことが能力として獲得できず ただカラダを痛めつけただけの状態になり、効果がでません。

そして、最後にレース前のテーパー期に入り レースでパフォーマンスを最大限発揮できるように 調整していくのです。

このように綿密に計画性を持って行えば、 たとえ、短時間のトレーニングでも結果を出せるのは 私自身が実証済みなのです。

実際に、多くのトライスリートが、 週に30時間、40時間とトレーニングを行う最中 私は、週に16-20時間程の トレーニング時間で2012年宮古島で総合3位という結果を出しました。 講義内では、その時結果の出た2012年宮古島大会のデータと 結果の出せなかった西オーストラリアでのレース前データを 比較しながら、トレーニング時間と効果の相関関係を 考察しながら解説を行っています。

そして、最後に参加していただいた受講生の方のＱ＆Ａも公開します。
アスリート工房では、いつもメルマガやブログで ＤＶＤご購入者さまのＱ＆Ａをシェアさせていただいていますが 今回もセミナーの中で、実際に受講された方の悩みがたくさん出て それもみな、非常に参考になる内容ばかりです。

その質問とは。。。

去年一年間トレーニングが出来ない状態で、8キロ太ってしまったが 体重を落とすためにアドバイスはないか？

筋トレで速筋と遅筋はどっちを鍛えるべきなのか？

年取ってくると、休みを入れると逆に疲れてきてしまうが、どのように調整したら良いか？

ＬＳＤは効率が悪いと思うのですが、実際どうなのでしょうか？

トレーニングサイクルの中に練習レースを入れるとしたら何周目くらいに入れたら良いか？

ウェートトレーニングはどのような事をするのが良いか？

ウエートトレーニングをやった後、疲れた状態で泳いだりするのは効果的か？

クロストレーニングは効果的か？またトライアスロンの競技の順番と逆にやっても大丈夫か？

トレーニングの期間が長いとモチベーションが維持できないが、何かアドバイスいただけないか？

フル（ロング）に出たことがないが、エントリーする前にハーフで確認してから出た方がいいのか？

練習日記をつけたいがその内容はどんなことを書いたらいいか？

とっても寒くてバイクの練習がつらいのですが、寒い時に出て行く良い案がありますか？

季節によってトレーニングの方法を変えるのでしょうか？

足の長さが違うので、バイクのクリートとシューズの間にシムを入れるのは有効か？

種目ごとの強化期間はどう設定していくのか？

どれも、興味深い内容ばかりです。

実際に、どのようにトレーニングを組み立てたら良いのかと 悩みを持たれている方が参加し、質問をしているので あなたの悩みにもそれも近いものがあるかと思います。

ぜひ参考にして、あなたのトレーニングもブラッシュアップしてください。

このように、

　　「なぜ、このセミナーを企画したのか？」
　　「トレーニングの原理原則」
　　「目的の設定」と「弱点を知るための指標」
　　「勝つためのトレーニングの組み立て方」
　　「Ｑ＆Ａ（質疑応答）」

の５項目で力強くあなたの勝つためのトレーニングを後押しします。

あなたはこの「トライアスロン　トレーニングの組み立て方セミナーＤＶＤ」 を手にすることで、次のような変化を実感することができます。

• 計画的なトレーニングを組むことで結果を出せると理解できる
• ネット上に氾濫している情報ではなく、自分に合ったトレーニングを考えることが出来る
• 急に負荷をかけるトレーニングではなく徐々に調子を上げて行く組み立て方を実践できる
• カラダをつくっていくために必要な理論を理解することができる
• 実際にプロが実践したデータを元に理解を深めることが出来る
• 客観的指標を使って自分を判断して自分に足りないものをトレーニングできるようになる
• 自分のカラダの変化を楽しみながらトレーニングが出来るようになる

分からないところなどは、 何遍も繰り返し見て深く学ぶことができます。

また、アスリート工房独自の特典メールサポートにより、 さらに理解を深めることができます。

特に講師と直接コミュニケーションを図れ、 その熱意と想いを体感することができます。 それがセミナーＤＶＤセットのメリットです。

ぜひ、この『トライアスロン　トレーニングの組み立て方セミナーＤＶＤ』で、 あなたのトライアスロンのトレーニングの考え方が見違える快感を感じてください。
そうすれば、あなたは本番のレースでを思い通りに成果が出せる、 喜びに満ち溢れたトライアスロンライフを充実できるでしょう。

自宅に居ながら、現役プロトライアスリートの講義を
受けることが出来ます

これまで日本全国の受講生を指導してきたアスリート工房が誇る、 日本でトライアスロンの第一人者のコーチがDVDに登場して トライアスロン上達を指導します。

現役トライアスリート、トライアスロンスクール SUNNY FISH代表の平松弘道プロ。

あなたにトライアスロンの本当の楽しさを伝え、導いてくださいます。
そしてあなたのトライアスロン上達を真剣に願って全力で講義に臨んでいます。

分からないところを何度でも繰り返し学習できます

このセミナーDVDをご覧になるにあたって、難しいトライアスロンの知識やテクニック、 高価な機材は一切ありません。すべてのトライアスロンで 結果を出したい方が安心して観ることができます。

もし内容でわからないところがあれば、巻き戻して何度も見返せばいいのです。 どんなに仕事で忙しい方でも、ちょっとのスキマ時間にDVDを観て、 内容を一つ一つ試すことができます。

直接講義に参加している感覚で、高い学習効果を得ることが出来ます

これまでにいろんなトライアスロンに関する書籍を読んだりスクールやジムに通ったり、 それでも、なかなか上達しないという人もたくさんいると思います。

もし、あなたもその中の1人だとしたらご安心下さい。 「どうすればDVDを観ている人が効果的に上達するか？」を 徹底的に考え抜いて内容を構成しています。

ライブ感溢れる講義映像と、現場の雰囲気を最大限に伝えるロケ映像の組み合わせで、 あなたのトライアスロンのトレーニングに関する考え方を自然に向上させます。

今まで、一生懸命トレーニングしてきたけれどうまくいかなかったと いって諦めないでくださいね。このセミナーDVDは、本当にあなたの トレーニングについての悩みを解決することができますから。

このセミナーＤＶＤを手にすることで、あなたには次のような変化が起こるでしょう

• 年間を通じてのレースで結果を出すためのスケジュールを意識するようになります
• 他の人とは一味違う、ステップアップできるトレーニングを組み立てるようになります
• トレーニングによってもたらされるカラダの変化を客観的に評価できるようになります。
• レース前の調整能力が向上し、楽しみながら、実践レースに臨むようになります。

そして、それがおのずとレースでの実績に繋がってきたら 「お前、いつの間にそんなに実力が上がったんだ！？」と 驚かれてしまいますので、あらかじめ言い訳を考えておいてください。

世の中に表面的なテクニックを教える書籍やホームページは数あれど、 トライアスロンのトレーニングに関する深い知識を指導するのは アスリート工房のトライアスロン　トレーニングの組み立て方ＤＶＤだけです。 実際にＤＶＤの中でも、普段スクールではこういった講義はやらないと言っています。

ここまで深い内容の講座を受けるためには、 月々何万円もかけ、トータルで何十万もの授業料でスクールに通っても なかなか教えてもらえるものではありません。

ですが、このＤＶＤでお伝えする内容は、 時間とお金をかけてトライアスロンスクールに通うことなく 自宅でくり返し学習できる、経済的で非常に便利な方法です。

プロのアスリートとしてのノウハウを詰め込んだＤＶＤですが 今回、 この販売ページをお読みいただいた方にのみ、通常１９，８００円のところ １２，８００円とさせていただきました。

トライアスロンは何かとお金がかかる趣味ですが、 ここで比較してほしいのはトライアスロンで必要な機材類です。 バイクは標準的なクラスでも１台２０万円近くかかります。 ウエットでも４−５万円はするでしょう。

それに対して、このセミナーＤＶＤは安価なバイクシューズ1足相当の金額で 購入できてしまいます。

バイク、ウエット、タイヤ、ウエアを次々買い替えて、 何十万円の投資を繰り返しながら 本質的には何も上達していないあなた。

トライアスロン上達に必要な「トレーニングの組み立て方」を 最小限の投資で身につけて、 効率よく力を向上させ続けるあなた。

あなたはどちらを選択しますか？

もし、「今すぐ自分のトレーニング法を何とかしたい！」 と本気でお思いならお急ぎください。

私も全力であなたをサポートします！

　　

今までは休んでいたり、うまくいかずに止まってしまったり、 何をやっていいか分からなくなったりしたかもしれません。

でも、今、この瞬間から意識を変えて今後を変えることはできます。

ただ、今動かなかったら、明日も明後日も1ヶ月後も1年後も おそらく変わらないと思います。

トライアスロンを始めようと思った最初の想いをもう一度思い出してみてください。 想い通りに上達したい、レースであげた結果を胸を張って人に言いたい。 そうした想いがあったはずです。

だったら、もう今から動くしか方法はないはずです。 これ以上先延ばししても状況が変わることはないと思いますので、 いつかやろうと思っているのなら、是非、今動いてください！

トライアスロン　トレーニングの組み立て方ＤＶＤを観ることは とても良いきっかけになると思いますが、 この手紙を読んでそれで行動できるようになったのならそれで構いません。 今すぐやれることをやり始めましょう。

そのまま行動してもらえればやがて結果は出ますから、 あえてＤＶＤを購入する必要はないと思います。

ですが、もし、今すぐにでも現状を変えたい、短期間で一気に進めたい、 どうしても遅れていると感じてしまっていてすぐにでも遅れを取り戻したい、 このままではせっかく始めたことが無駄になってしまう、 と思うのならトライアスロン　トレーニングの組み立て方講座 セミナーＤＶＤをご覧になってみてください。

私と共に濃密な時間を過ごすことで、 かつてないほどのスピードでトライアスロンが上達することでしょう。

どうか安心してください。

私も熱意をもって、あなたの挑戦をサポートします。

ここまでお読みいただいて、ありがとうございました。

とにかくレースは楽しいですよね。それはそうです、トレーニングはレースに出るためにやっているのですから。。。 そして、トレーニングでもっとうまくなればもっと楽しくなると信じています。

きっと、あなたは、大きな飛躍と結果を手に入れることができるはずです。

今後のあなたのご活躍を祈念して。