ようこそ、当サイトへお越しいただきました。
ここでは、トライアスロンのためのカラダ作りトレーニングに関して分かりやすくお伝えいたします。
すでに、ここでお伝えしていますトレーニング法は多くの方にご購入いただいています。
そして、多くの方がトライアスリートとしてのカラダを手に入れる方法を実践しています。
実は、ただひたすら、負荷の高いトレーニングに打ち込み、脚や腕の筋肉を鍛え続ければ、
トライアスリートとしての強靭なカラダが手に入るかというと、実はそうではありません。
そして、これからここに書いてあることを読み進めて行くと、それそのことは間違えた考えだということをご理解いただけると思います。
多くの人が、トライアスロンと言うイメージにとらわれて、トレーニングに対して誤解をしているために、
無駄に負荷をかけ過ぎてカラダを痛めつけたり、また、イメージが先行して、気持ちの上で躊躇し、トレーニングを始められなかったりしています。
もしこれからトライアスロンを楽しみたい！トライアスリートとしてどんなトレーニングがカラダを作っていくのか？！と
興味がおありならば、ぜひ５分だけこの先を読み進めてみてください。
「トライアスリートとしてのカラダの鍛え方、使い方」が分かってくることでしょう…
普通の方は毎日コンスタントに練習できないかもしれませんし、時間も限られています。
エントリーするレースも年間数回と言うことであると、レースに出場することも躊躇するかもしれません。、
そんな状況の中、効率よいカラダ作りの方法を知りたいと思いませんか？
トライアスロンのためのカラダ作りは、カラダの中で使う筋肉やその使い方などを知らないと。。。
「効果的に鍛えられているのか？」
「関係無い筋肉を鍛えていて無駄な時間を過ごしていないか？」
と不安になってしまいますよね。
そしていつしか、漠然と持久トレーニングに終始していたりと、惰性でトレーニングを「やった気」になっているのです。
「では、どうすればいいの・・・？」
はじめまして、プロトライアスリートの平松弘道です。
あなたがトライアスロンのトレーニングに興味があるようでしたら、いくつかのメディアで取り上げられたり、
他にも教材を出しているので、どこかで私を知っていたかも知れませんね。
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＜主な戦歴＞
トライアスロン
2002年 全日本インカレ 3位
2003年 アジア選手権U23 準優勝
2005年 ワールドカップエドモントン大会 出場
2006年 ワールドカップリチャーズベイ大会 出場
2006年 日本選手権 11位
2008年 徳之島トライアスロン 2位
2008年 佐渡日本選手権 8位
2009年 全日本宮古島大会 10位
2009年 アイアンマンジャパン 総合16位 エイジ優勝
2009年 新潟国体8位（神奈川県代表）
2012年 全日本宮古島大会 3位
デュアスロン
2002年 アジア選手権 優勝
2003年 アジア選手権 優勝 世界選手権スイス大会 57位
2004年 日本選手権 5位 世界選手権ベルギー大会 55位
2006年 日本選手権 3位 アジア選手権 準優勝
2006年 世界選手権カナダ大会 29位
2008年 日本選手権 6位 世界選手権イタリア大会 35位
バイクで腰痛が軽くなりました
篠田 恵介 様
30歳代 男性 会社経営・役員
購入は即決。タイトルに惹かれました。
特に良かった点は体幹トレーニング。
バイクで腰痛が軽くなりました。
まずは、ライドポジションを見直しました。DVDの中で「後傾でどっしりサドルに座って」
との内容から、サドルを3センチ程下げました。また、腹筋トレの方法をDVDの方法にかえました。
以上が、腰痛が軽くなった理由かもしれません。
トレーニングの全てが自己流でした
永堀 悟 様
20歳代 男性 フリーランス・自由業
購入まで一週間ぐらい悩みましたが、
このDVDがあればどこかのトライアスロンチームに入らなくても記録を縮められると思ったので
購入をしました。
購入前は、トレーニングの全てが自己流だったのですが、
このDVDを観てからはトレーニング内容が充実し、
これを継続すれば記録が伸びると自信がつきました。
また、特に良かったのは、一つ一つの内容について説明が丁寧で理解しやすかった点です。
スムーズにランパートに進めるようになりました！
BK様 40歳代 男性 自営業
今まで我流で練習してきましたが、今年はアイアンマン完走を目標にしています。
ロングでの長い距離は未だ未知の世界なので、身体を痛めることなく
レースで走り切る方法を知りたくてこのＤＶＤを購入しました。
そして、先日はＤＶＤでのトレーニングのお蔭で股関節でバイクを漕ぐようになってきて、
スムーズにランパートに進めるようになり、
初めて１年で無事バラモンキングを完走できました。
ありがとうございます。
次のレースはアイアンマンに出る予定です。次もトレーニングの成果を生かし、がんばりたいと思います。
売りっぱなしではなく、きちんと事細かにしていただき、
本当に安心してトレーニングを進められます
40代 女性 Ｍさま
いつも沢山のメールサポート情報ありがとうございます
子どもがいたりして、なかなかトレーニングの時間ができなかったので、
メールや教材をみながらイメージトレーニングの日々でした。
最近、ようやくオフに入り
じっくり実践できる時間ができてきました。
ＤＶＤでの説明はわかりやすく、
実際に相談も出来ると言うことで安心して始められました。
実践してみて、すごくトレーニングの内容を理解でき
納得しながら実践できます。
売りっぱなしが多いと思う中、
売りっぱなしではなく、きちんと事細かにしていただき、
本当に安心してトレーニングを進められます。
この講座を選んで良かったです。
毎日納得しながら進められています。
本当にありがとうございます。
それから、ブログも楽しく読まさせてもらってます。
また、わからない事もあるので、
質問をさせていただきます！
沢山のサポート、わかりやすい講座ありがとうございました。
これからも、よろしくお願いいたします。
時間のない人がトレーニングをするには良い内容
IA様
40歳代 男性 会社役員
時間のない人がトレーニングをするには良い内容だなと感じています。
知人のスポーツトレーナーとも一緒に見たいと思っています。
私はプロになる前の社会人時代の頃、レースで実績が伸びないばかりか、
なかなか思うようにトレーニングに集中できない焦りといらだち、
そしていっこうに上手くならない自分の才能に、激しい不安を感じたこともありました。
最近では、トライアスロンでも小学生くらいから始める方も増えてきていますが、
我々が始めたころよりも恵まれた環境で育った人が多いと思います。
私がトライアスリートとして転身したころ、
当時は十分な知識も環境も整っていないところで、またオリンピック出場を目標に
結果を出さなければならなかったのです。
私は、当時、あなたと同じように十分とは言えない知識と環境で育ったので、
上達に悩むあなたの気持ちが本当によく分かります。
現在、私のレッスンやセミナーを受けに来る方も、皆さん口を揃えてこう言います。
「へぇ、知らなかった」、「なかなか、教えてもらえるところが無いんです。。。」と、
同じように悩まれています。
しかし、私のレッスンを受けた途端、生まれ変わったように晴れ晴れとした顔をされるのです。
色々な気付きを得られているのだと思います。
それは、例えばこんな、お客様からの声からでも伺い知れます。
次に紹介する動画をご覧ください。
今回作成しました、「
トライアスロン カラダ作りトレーニング＆コンディショニング」のダイジェスト版です。
このような具体的なトレーニング法を「なぜトライアスロンに必要なのか?!」を解説付きでご紹介しています。
いかがですか？ このように、トライアスロンカラダ作りやカラダの動かし方が、動画で理解できます。 今までは、本や雑誌などで写真解説や図解はありましたが、このように動画で分かりやすく収録されているものは初めてではないでしょうか。
これからお話しすることは、たまたま上手くいった方法でも、斬新で難解なだけの方法ではありません。
実際にトライアスロンを楽しむ方も行っていて、効果を得ている方法です。
情報の発達した今でも、ここまで体系的にまとまっているモノはほぼ無いと言って良いでしょう。
「トライアスロンでの上達を志す人が、最短で上達するには何をするべきか？」
その答えがこの教材には盛り込まれています。
これから、詳しくお話ししていきましょう。
「とても辛いトレーニングじゃないんですか？」
「特殊な環境が必要なのでは？」
「初心者の私には無理だろう」
ご安心ください。とても簡単なトレーニング方法です。
決して『無謀な辛いトレーニング』ではありません。
また、一日何時間もトレーニングに時間を費やさなければならないのか？
そんなことはありません。
勿論、何試合も大会に出てカラダを慣らしていけば、上達も早いかもしれませんが、
現実的には年間数試合しか出ないような状況ではそれも現実的ではありません。
そのようなあなたのために、
このトレーニングプログラムは効率的にカラダ作りが行うことができるのです。
では、いったどんな練習をすればいいの？
本当に効率的に短期間でトライアスロンのカラダ作りが可能なの？
そう疑問を持たれることでしょう。
・・・正直に告白します。
カラダ作りトレーニングは１日20分程度のトレーニングで実感できるようになります。
いきなり、「１日20分で十分」と言われても信じられないかもしれません。
それもそのはず
ほとんどの名の知れたトライアスリートの方は、だいたいトレーニングや機材に時間とお金を掛けているように見えるからです。
実際に・・・
これは私自身もそうでしたし、今もそうですが、そして多くの人にトライアスロンのことを教えてきたからこそ
言えることですが、ほぼ全ての人が思われることでしょう。
そして、
このような悩みにぶつかってしまうのです。
だから、あえて言わせてもらいます。
トライアスロンのトレーニングに必要なことは時間とお金ではありません。
さらに、色々な情報を手をしては、また別の情報に目移りする・・・
あなただけは、そんな「情報オタク」にはならないで下さい。
もう、理論を追いかけまわる必要はありません。
考え方は、人それぞれ。
本当に学ぶべきところはそんな事ではないのです。
実際、このトレーニング法を実践していただければ、「今までの苦労はなんだったんだ！」と思うはずです。
その具体的な内容を今からお話しましょう。
では、あなたが上達するために必要なことは何なのか？
それは理論でも練習量でもありません。
狙い通りのパフォーマンスが引き出せるかどうかは、ほぼ、あることができていればと良いいうことです。
今からその答えを公開しようと思います。
こちらをご覧ください。
上の映像は、トライアスロンのトレーニングにおける腹筋運動をしているところです。
基本的に何の変哲もない、腹筋をしているように見えるのですが…
実は、形は普通の『腹筋』でも、非常にゆっくり行っています。
通常、腹筋運動と言うと、10本x5セットだとか、30本x3セットとか、とにかく数で運動量を図ります。
そうすると、とかくその設定した数をこなすことに集中し、
本当に必要なカラダの使い方と筋肉の鍛え方をしていないことになるのです。
どういうことかと言うと、もう少し具体的にご説明しますと、
トライアスロンのトレーニングでの腹筋はものすごく、「ゆっくり」やると効果的です。
それは、カラダをできるだけ一定の状態に保つ筋肉を鍛える。
言い変えますと、腹筋によって不安定な状態のカラダを支えるためのカラダの使い方と筋肉を鍛えるのです。
つまり、回数を多くこなしても、トライアスロンで必要なカラダ作りにはなっていないのです。
このことを知らずに、トレーニングに関する情報を収集し、それを鵜呑みにして行いますと、
まず、
「体幹を鍛えなければいけない」
「走り込まなければならない」
「泳ぎ込まなければならない」
と、ガムシャラにカラダを痛めつけるトレーニングばかりを行い、決して
トライアスロンのためのトレーニングになっていない危険性があるのです。
ですから、そうではなく、きちんとトライアスロンに必要なカラダの使い方とカラダ作りを
学んだ上でトレーニングを行って頂くことで上達のスピードは今までの常識を覆すほど変わってきます。
そして、本番でのパフォーマンスが変わってくるのです。
しっかりカラダ作りと使い方を学び、正しく作りあげることで、
更に実際、水の中で泳いだとき、バイクを漕いだとき、ランで走ったときの
パフォーマンスがどう変化するのかがわかります。
今まで、無意味に鍛えられていたカラダが
力が注がれたようにダイナミックに連動し始めるのです。
正確な動きと正しく作り上げられたカラダは、
練習を重ねるごとに、理想のパフォーマンスを引き出すように自然に収まっていくものです。
この練習法を取り組む過程は今までのように、
どうしたら上達するのか？タイムが上がるのか？
などのストレスを伴うものでなく、どう良い方向に変化していくのかを楽しむといっても
言い過ぎではありません。
そして、この方法の一部を私のレッスンに取り組んだとたん、
想像もつかなかった事が…
先にも述べたように、
このDVD講座では、ただネットで得た情報をストックしておくということではなく
実践するために、そのやり方を動画で解説しています。
もしあなたが、
「今まで何をしていいのかわからなかった」
「トライアスロンでのカラダ作りに意識が無かった」
などという認識であったなら、
ぜひ、このDVD講座『トライアスロン カラダ作りトレーニング』を実践してみてください。
実際にすべきことを目の前で実践しているのです。
最初は、あまり試したことのない練習に戸惑いを感じるかもしれません。
「こんな簡単な方法で効果があるの…？」
「タイムは伸びるの？」
「私の状況にも効果があるの？」
という、不安も感じることでしょう。
しかし、信じてついてきてください。
新しいことへのチャレンジには不安はつきものですが、
私と一緒に乗り越えていきましょう。
きっと早い人はその日に、平均すると２・３日過ぎるころには、
プログラムにも慣れて、効果を感じ始めるでしょう。
自然に身体に正しい動きを覚えこませる、筋肉の作用を発展応用したプログラムになっています。
複雑さも高度な体の使い方も一切ありません。
なので、ジュニアから70代のシニアの方でも、簡単だからこそ
『続ける』ことができる。
続けることができるから『効果』がでる。
このように、多くの方からこのプログラムは考えられています。
また、プロのトライアスリートとして、指導者として私が望むのは、あなたがトライアスロンのトレーニングを、
こなし、笑顔でレース本番を楽しめること。それだけです。
（ぜひ、あなたも声をかけてください！DVDを販売し始めてから、皆さんに声をかけられるのがとてもうれしく思います！！）
DVD2枚組、収録時間：約100分。
各ディスクの内容は、まず、この講座は、
『トライアスロン、からだ作りトレーニング＆コンディショニング』
と題してお送りいたします。
その内容は
１．トライアスロンにおけるコンディショニング
２．体幹力を鍛える
３．各種目に効く、からだ作りトレーニング
４．ストレッチの重要性
５．レース前のコンディショニング
６．入浴と睡眠そして補給
７．Q&A
となります。
まずは、コンディショニングとはどういったことかを認識し、
次にフィジカル的なトレーニングとカラダの使い方を学びます。
そして、次にフィジカルトレーニングで鍛えたカラダと使い方を
更に、発揮できるように必要なストレッチングの方法を学び
最後に、実践的なレースまでのコンディショニング法を学びます。
そして、メンタル面や回復系に重要な行動や工夫も必要です。
実践するためには、身近な事例で当てはめて頂くためQ&A集も付けました。
そして、それぞれのパターン別に、重点的にすべきことを
まとめたものを2枚目に作成しましたので
そちらで、自分の状況に合わせて実践してみるのもお勧めです。
そのプログラムの内容の一部をご覧ください。
現役プロが丁寧に解説いたします！カラダ作りトレーニングとトライアスロンのコンディショニングとは？
トライアスロンで必要なカラダ作りトレーニングとは何か？そして、コンディショニングとは何か？ 現役プロの平松弘道コーチ自ら丁寧に解説します。
トライアスロンのカラダ作りトレーニングはまずは体幹トレーニングから！
最近巷でもトレーニングについて何かと話題になる『体幹』。トライアスロンにおいても、この『体幹』が非常に大切です。 ダイエット効果、トライアスロン以外でも重要ですが、特に"トライアスロン"で重要なポイントがあります。そこを解説します。
あなたの体幹力はどのくらいですか？
体幹トレーニングを始める前に、自分の体幹力をチェックします。簡単な体幹チェックから、 自分の弱点が確認でき、重点的に行うべきポイントが見えてきます。
スイムに効く、カラダ作りトレーニングとは？
スイムでは、特に重要な『肩甲骨』の動かし方と『ストリームライン』を作るために必要な、カラダ作りトレーニングを学びます。 スイムで必要な理想的なフォームとカラダの使い方が手に取るように分かります。
バイクに効く、カラダ作りトレーニングとは？
バイクでは特に長時間カラダを支えるための『体幹』の使い方とトレーニング、そして重要な『ペダリング』を 効率的にするために必要な脚のトレーニング法を学びます。
ランに効く、カラダ作りトレーニングとは？
ランのトレーニングでは、効率的に脚を繰り出すための『骨盤』の動かし方、脚の使い方などを学びます。 『体幹』と脚の動きを連動させるために必要な上体の使い方も伝授します。必見です！
ストレッチの重要性。静的ストレッチとは?!
主に、トレーニング前のウォーミングアップやリラックスしているときや就寝時で行うストレッチ、『静的』ストレッチを学びます。 おなじみの物もありますが、トライアスロンで使えるストレッチ集です。
ストレッチの重要性。動的ストレッチとは?!
主に、トレーニング前に行う動的ストレッチは、カラダを円滑に動かすために欠かせないものです。準備運動的に行い カラダをいきなり激しく動かすことなく、怪我などの防止に必要な内容になります。
レース前のコンディショニングの考え方
レースを見据えたコンディショニングの考え方を伝授します。鍛えたカラダでレース本番に十分チカラを引き出せる状態に 持っていくために必要な知識を学びます。
休養や補給についても学び、更に力を蓄えることが不可欠
鍛えて、苛めたカラダを休養や補給で補って、更なる強いカラダにレベルアップしていきます。鍛えるばかりではカラダは強くなりません。 そして、休養や補給も正しい知識があれば、効果的にレベルアップへと繋がるのです。
みんなが思う疑問解決！！ Q&A集
素朴な疑問に、プロの視点でお答えします。ここで同じような疑問をお持ちならきっと本番でお役にたつはず。そして、更に疑問が湧けば メールサポートで直接聞いちゃおう！平松プロは、悩める皆さんの疑問に丁寧にお答えします！！
ケーススタディ！！処方箋的トレーニングセッション集
カラダを作るために、全てのトレーニングを行えれば理想的ですが、時間の無いあなたは、弱いところを重点的にと思うかもしれません。 そのような場合のために、ケース別処方箋セッションをまとめました。そちらを参考にしても普段のトレーニングを組み立てることが出来ます。
いかがでしょうか？
このDVD講座を実践すれば、トライアスロンにおけるカラダ作りはもちろんのこと、
レースに向けてや普段のモチベーションを維持するためのコンディショニング
が身に付き、どんどんトライアスロンを楽しんでいることにきっと喜びを感じることでしょう。
さらに！それだけではありません！！
このプログラムだけでも十分に効果的ですが、
私はあなたに少しでも、より充実度の高いトレーニングをしていただきたいと思っています。
より早く確実にスキルアップさせるために、以下の特典もご用意させていただきました。
今回、DVDにこの特典をお付けいたします。
- 特典 その１： 返金保証
-
このトレーニングメニューはの内容は自信を持ってお勧めできるものですが、
もし、トレーニングメニューを半年以内に 90日以上実践したにも関わらず、
効果が全く現れなかった場合、 ご購入金額・全額をお返しすることを約束します。
返金は下記の２つの条件を満たした方になります。
1、購入日から90日〜180日以内に連絡を頂いた方
2、期間内にメールサポートを3回以上利用した方
返金の際にはメールで「名前・購入日時・口座情報」の3点を教えていただければ、
返品確認後、お支払いいただいた費用から、返金手数料（735円）を差し引いた金額を
10営業日以内にご指定の銀行口座にお振込みさせていただくことをお約束します。
※返送にかかる送料はお客様でご負担願います。
上記規定以外の、お客様都合による返金は一切認められませんので、ご了承くださいませ。
- 特典 その２： 90日間無料メールサポート
-
私が、あなたの専属トレーニング＆コンディショニングコーチになります。
通常、有料で行っているメールサポートを、今回90日間、完全無料でご提供します。
どのようにトレーニングすればよいのかは、DVDを見ていただければ全てわかりますが、
個人で体格（筋力・体力）など違ってくる他、
特有の癖や抱えているケガの問題などもあるかと思います。
丁寧に個別でサポートすることにより、より効果的に飛躍できる環境をあなたにご提供します！●サポート期間 ： ご購入日から90日以内
●サポート回数制限 ： 無制限
●サポートの連絡方法 : WEBサポートフォームとメールにて対応いたします。
- 特典 その３： 3,000円キャッシュバック
-
この「トライアスロン カラダ作りトレーニング＆コンディショニング」DVD講座を実践され、その効果を実感されたご感想をお送りください。
その際、お顔の写真も合せてお送りください。
このホームページに掲載させて頂いた方には、3,000円キャッシュバックさせていただきます。
私には、まずトライアスリートのレベルの底上げをしたいという純粋な思いがあります。
私の考え方を多くの方にお伝えするために、実際に上達した方の声が必要です。 ぜひ、あなたのお力をお貸しください。
などなど、目的は様々でしょう。
もし、あなたが
今もトレーニングに対して、何をしていいか分からずに悩んでいるのなら、この講座を今すぐ試してみてください。
この上達の扉さえ開けてしまえば、今まで見えていなかった真実に気がつくことでしょう。
もし、あなたがこの講座を知り実践すると・・・・
正直なところ、今回公開する私の講座は内容にこだわりをもっています。
何度も試行錯誤を重ね、他には無い『トライアスリート専用の』カラダ作りのためのトレーニングプログラムになっています。
私は一人の現役トライアスリートとして、皆さんに、今よりももっとトライアスロンの楽しさを知ってもらうため、
そこに到達するために必要な、正しいトレーニングの重要性をより多くの人に知ってもらいたいと思っています。
今回の内容は、特にトライアスリートとしてのスキルアップ
に重点をしぼり、
トレーニング内容を組み上げています。あなたが今抱えている悩みを克服させるだけではなく、
さらに上の領域のトライアスロンの楽しみを手に入れていただくためです。
このプログラムは、トライアスロンを始めたばかりの初心者の方から
トレーニングのチェックを行いたい経験者の方まで、幅広い多くの選手の力なれる内容だと考えています。
なぜならば、私自身普段からトレーニングで行っている内容だからです。
そんな思いから、より多くの方にご購入頂きたいため、できるだけ負担がかからない金額にさせていただきました。
今ならご購入者全員に豪華特典付きで、本体価格９，８００円でご提供させて頂きます。
また、このキャンペーンをご利用いただけるのは、先着100名様に限らせていただきます。
100セットの販売が完了した際には、予告なくこのキャンペーンを終了しますので、
あらかじめご了承ください。
過酷なトレーニングの必要はありません。
ほんの少し、毎日の練習メニューの中に、このトレーニングを取り入れて頂くだけで結構なのです。
そうすれば、あなたは今よりもトライアスロンの理想的なスキルを手に入れることができるのです。
もし、あなたが、トライアスロンに必要なカラダを手に入れたい！と本気でお思いならお急ぎください。
しかし、それでもまだ高いと感じるようであれば、無理にお申し込みいただかなくても結構です。
なぜなら、
「本気で、変わりたい！真剣にカラダ作りに取り組みたい！」と願っている方
にだけ実践してもらいたいと思っているからです。
私はそれだけの決意と覚悟をした方と、真剣にお付き合いさせてもらいたいと思います。
いまは購入したくないとお考えのあなたへ
今回この「トライアスロン カラダ作りトレーニング＆コンディショニング」を購入しないと決めたあなたを
否定するつもりはありません。
人にはそれぞれ価値観がありますし、タイミングというものがあるので、
今のあなたには必要のないものだったのだと思います。
でもあなたが本当は
「本気で、変わりたい！上達したい！」
と少しでも思っているのなら
一つだけ恐縮ながら忠告させていただきます。
いつまで経っても上達しない方には、
やろうと思っても何も行動しないという共通点があります。
トライアスロンの有名な格言にこういうものがあります。
「目標達成のために、このプログラムに真剣に取り組む！」
そう決断できる方のみお申し込み下さい。
本当にこのトレーニング法は、言われているような効果があるのでしょうか？
このトレーニング講座でお話しする内容は、実際に現在も教えている練習方法であり、 実際に現役トライアスリートである平松コーチも実践し成果を出しています。 ですので、自信をもってお勧めできます。 一般の方でも十分に成果は出ていることは実証済みです。
忙しいので、続けられるか不安です。大丈夫でしょうか？
ご安心ください。このトレーニング法はむしろ忙しい方向けに、考えられています。時間の無い中で、 如何に効率的なカラダの使い方やトレーニングの仕方があるかを学んでいただきます。 家事や仕事で忙しい方に向けて作られているので、 安心して取り組んでください。
体力に自信がないのですが、私にもできますか？
重要なのは少しずつ続けるということです。 いきなり、やり過ぎると、必要以上に身体に負荷が掛かり、怪我のにつながる可能性もあります。 まずは、身体の使い方を覚え実践に活かしていきます。スキルトレーニングは体力とは関係ありません。 むしろ限りある体力を効率的に使う方法をお教えし、さらに効果的に鍛える方法を学びます。
既に５年ほど自己流でレースに出場してますが、さらに上達はあり得ますか？
実際のスクーリングでも、既に競技されている方が、更なる上達を目指して来られる方も たくさんいらっしゃいます。自己流でやられていると、様々なクセが付いているもので、 それを正しいフォームに変えていってもらうことで、上達が期待できます。
即効性はあるの？
個人差はありますが、「上達したい」という人であれば、数回の実践で、ある程度の 効果は出ると確信しております。
トップアスリートを目指したいのですが、有効でしょうか？
トップアスリートを目指されている人には、物足りないものとなると思われます。 ただ、基礎から見直して考えたい人には、参考になると思います。
内容についていく自信がないのですが・・・
内容的には、今までの経験を元に初心者の方が、上達し正しいフォームで実践 いただけるようになるためのものを作っており、大変わかりやすいものになっています。
いくつくらいまでの人を対象年齢としておりますか？
対象年齢は特に限定していません。 トライアスロンをやるための志とトライアスロンを愛する心があれば、小学生から５０、 ６０のご年配の方まで、実践できる内容となってます。
教材は送られてくるのですか？
DVDと特典をご指定先住所に業者から直接お送りいたします。
お問い合わせありがとうございます！
このたびはご連絡ありがとうございます！ 平松弘道です。
１年後の５１．５km、２年後のアイアンマンとのことですので、じっくり練習計画をたてていきましょう。
まず、ハードルとなるのが苦手種目です。
特にスイムを苦手とする方においては、はじめのスイム種目を重点的に練習をされることをおすすめします。
そして、体力面。まず５１．５kmを完走するにはそれだけの体力が必要です。
３時間以上動き続けること、を目標に練習をしてみてください。３種目続けてでなくても結構です。
平日にはまとまった時間がとれないと思いますので、バイクはペダリング練習、回転練習を中心にスキルアップを。
休日に時間がとれるときに、３時間を強度は低くていいので、動き続ける練習をしてみてください。
これは特にバイクで行うと楽に行えると思います（体への負担が少ないので）
そして、アイアンマンに向けて。そのときに●●様のレベルにもよりますが、
おそらく１０〜１４時間のレースになります。できるだけ、長い時間動き続ける練習が必要です。
もちろん、一日にはできませんので、バイクパートだったら５〜７時間、といったように、種目に区切って
動き続けられるトレーニングをしていきましょう。
まずは、５１．５kmの完走を目指して、平日はスキルアップを、休日にはスタミナを、
というように組み立てていってくださいね！
お問い合わせありがとうございます！
バラモンキング完走おめでとうございます！ 少しでもお役にたって嬉しいです。
さて、DHバーを使った姿勢で疲れてしまう、とのご質問です。
普通のポジションにただ、DHバーをつけてエアロポジションをとると当然、屈曲がきつくなり
背筋や腰などに負担をしいてしまいます。
これが短時間のエアロポジションであれば構いませんが、アイアンマンともなるとそうはいきません。
DHバーでのエアロポジションを最優先したポジションつくりをしていきます。
具体的には、サドルの前に座り、その分、サドル高をあげます。
どうでしょうか？ロードポジションでのエアロポジションだと、股関節の屈曲がきつかったと思いますが、
サドル先端にすわることで、空間が生まれ、股関節が楽に感じられるはずです。
また、DHバーに体重を預けることで、上半身の重さを使ったペダリングもできるようになります。
安全なコース、またはローラーなどで、このようにポジションををいじってみてくださいね。
タイヤは、コースや乗り方、体重によっても摩耗具合は様々ですが、ひび割れたり、トップの部分が、
平らになってきたら交換しましょう。平松は2500〜3000kmで交換しています。
ブレーキシューも同様に溝がなくなってきたら交換です。
ロングのレースでは補給が受け付けなくなることがありますよね！
ジェルがとれればOKですが、ジェルもダメなときが私はあります。
塩気のあるものなどは、とりやすいようです。練り梅のチューブをもって走っているプロも多いですよ。
私は、ウイダーインゼリーがとりやすいので、携帯しています。
個人差がありますので、辛いときにどんなものがとりやすいか、練習でいろいろ試してくださいね！
平松弘道
お問い合わせありがとうございます！
お忙しい中、トレーニングされる姿勢、素晴らしいですね！
出張中など、自転車がない状況でもバイクトレーニングはできます。
おすすめは、スタビライゼーションとランジです。
バイクでは、長時間姿勢の保持する力が必要になります。
その基本的な筋力カバーができます。
ランジは出力アップが期待できます。
いずれの種目も、バイクをイメージしながら行います。
私も遠征の移動が長い際や、忙しいときなどに多様しています。
DVD内でも紹介していますので、ぜひやってみてくださいね！
平松弘道
正しいトレーニング法を理解することで
トライアスロンは飛躍的に楽しめるようになります。
始めようと思ったその時から、できるだけ早い段階で正しい方法を身につけることが大切です。
無理なトレーニングは、効果が思うように出ないばかりか、故障の原因にも繋がります。
私は現在まで、年代・レベルを問わず、色々な人たちの指導をしてきた経験から、
トレーニングで陥る問題はほとんど全て把握しています。
今までの研究と指導経験、自分自身でのプロとしての競技経験があるからこそ、
あなたの問題を解決することができる自信を持っています。
伸び悩んでいた多くのトライアスロンの選手が、
スキルが上がり、レースなどで成果がでるようになってはじめて、
本当に楽しいと言っていますし、みんなそうすることで生き生きと競技をしています。
この「トライアスロン カラダ作りトレーニング＆コンディショニング」を実践すれば、
トライアスロンでのスキルが上がり、結果的にトライアスロンをより楽しめることと思います。
ここまでお読みいただいて、ありがとうございました。
トライアスロンを楽しみたい！という気持ちを、持ち続けることができれば・・・
きっと、あなたは、大きな飛躍と結果を手に入れることができるはずです。
今後のあなたのご活躍を祈念して。
平松弘道
「目標達成のために、このプログラムに真剣に取り組む！」
そう決断できる方のみお申し込み下さい。